Perché in estate si gonfiano le gambe? Ecco le cause e i rimedi

Con l'arrivo dell'estate, oltre alle ferie e al divertimento, arriva anche un problema comune: le gambe gonfie e doloranti.

Il caldo estivo provoca infatti la dilatazione dei vasi sanguigni, rendendo difficile il ritorno del sangue al cuore. Questa cattiva circolazione porta alla ritenzione di liquidi nelle gambe, che si gonfiano e diventano doloranti. Ma perché non tutti ne soffrono? Ecco alcuni fattori di rischio.

Chi è più a rischio?

Alcune persone sono più predisposte a soffrire di gambe gonfie in estate:

• Chi non è abituato al caldo: Il corpo non acclimatato alle alte temperature fatica a gestirle.
• Persone in sovrappeso: Tendono a trattenere più acqua.
• Anziani: L’apparato circolatorio è meno efficiente con l’età.
• Chi sta molto in posizione statica o in piedi: La mancanza di movimento impedisce il corretto flusso sanguigno.
• Donne in gravidanza: I cambiamenti ormonali e l'aumento di peso possono influire sulla circolazione.
• Fumatori: Il fumo può danneggiare i vasi sanguigni e peggiorare la circolazione.
• Chi assume contraccettivi ormonali: Possono influire sulla ritenzione idrica e la circolazione.
• Donne: Possono essere più predisposte a causa dei cambiamenti ormonali.

Anche i giovani e le persone in buona salute possono soffrire di edema da calore, quindi è importante conoscere i sintomi.

Riconoscere i sintomi del gonfiore estivo

I sintomi principali includono:

• Gambe gonfie e doloranti.
• Pelle tesa e lucida.
• Fossette sulla pelle dopo una leggera pressione.

Quando è il caso di consultare un medico?

Se il gonfiore persiste anche in altre stagioni o è accompagnato da:

• Gonfiore in una sola gamba.
• Arrossamento.
• Stanchezza eccessiva.
• Prurito.
• Sensazione di bruciore.
• Crampi frequenti. Potrebbe essere il segnale di un problema venoso più serio e sarebbe opportuno consultare un medico.

Rimedi per le gambe gonfie in estate

Ecco alcuni consigli pratici per prevenire e alleviare il gonfiore:

1. Riduci il consumo di sale: Il sodio aumenta la ritenzione idrica.
2. Mantieniti idratata: Bere molto aiuta a prevenire il ristagno dei liquidi.
3. Solleva i piedi: Alza i piedi durante le pause e la sera per facilitare il ritorno venoso.
4. Indossa calze a compressione: Aiutano il sangue a risalire verso il cuore.
5. Mantieniti in movimento: Camminare, andare in bicicletta e fare stretching aiutano a ridurre il gonfiore.

Sfrutta i benefici del freddo: Pediluvi freddi e docce fredde sulle gambe possono dare sollievo.

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Seguendo questi consigli e utilizzando i prodotti giusti, puoi affrontare l'estate senza il fastidio delle gambe gonfie e goderti al meglio la stagione più amata dell'anno.